EMDR Terapi

Olağan koşullarda yaşanan bir olay işlenir, dersi alınır ve geçmişe yerleşir. Ancak olay çok yoğun ya da beklenmedikse, anı ham haliyle — görüntüsü, sesi, bedensel duyumu ve o anki inancıyla birlikte — donmuş olarak kalabilir. Bugün küçük bir hatırlatıcı bile o anıyı tüm şiddetiyle geri getirir. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), bu takılı kalmış anının işlenmesini yeniden başlatmayı hedefler.

Seansta ne olur?

Hedef anı belirlendikten sonra, siz o anıya kısa süreliğine odaklanırken terapist çift yönlü uyarım uygular: gözlerin sağa-sola takip ettiği el hareketleri, dönüşümlü sesler ya da dokunuşlar. Kısa setler halinde ilerlenir; her setin ardından ne fark ettiğiniz konuşulur. Anı zamanla rahatsız etme gücünü kaybeder, yerini daha gerçekçi bir değerlendirme alır.

Yöntem sekiz aşamalıdır: öykü alma, hazırlık, değerlendirme, duyarsızlaştırma, yerleştirme, beden taraması, kapanış ve yeniden değerlendirme. Hazırlık aşamasında, zorlandığınız anlarda kullanabileceğiniz sakinleşme teknikleri öğretilir — işleme çalışmasına ancak bu zemin kurulduktan sonra geçilir.

Hangi durumlarda kullanılır?

• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Kaza, afet, şiddet ve kayıp sonrası ruhsal tepkiler
• Çocukluk çağı olumsuz yaşantıları
• Panik atak ve fobiler
• Yas süreçleri
• Performans kaygısı

Sık sorulanlar

Yaşadıklarımı en baştan anlatmak zorunda mıyım?

EMDR’nin ayırt edici yanlarından biri budur: anının ayrıntısıyla, tekrar tekrar anlatılması gerekmez. Çalışma çoğunlukla anının içeride nasıl durduğu üzerinden yürür.

Kaç seans sürer?

Tek ve yakın zamanlı bir travmada birkaç seans yeterli olabilir. Çocukluğa uzanan, yinelemiş yaşantılarda süreç daha uzundur. Hedefler baştan birlikte belirlenir.

Seans sırasında kötü hissedersem?

İşleme sırasında duygu yoğunlaşabilir; bu beklenen bir şeydir ve setler kısa tutularak yönetilir. Her an durabilir, hazırlık aşamasında öğrendiğiniz tekniklere dönebilirsiniz. Kontrol sizdedir.